10 extraordinarios beneficios del chocolate

Existe un sinfín de mitos sobre las virtudes y problemas que comporta el consumo del chocolate. Pese a tener mala reputación por su alto contenido calórico, presenta muchas características positivas. El diario británico 'The Independent' ha recopilado 10 beneficios para la salud de su consumo.

El Pan Engorda?

 

Sobre comer pan  por la noche existen opiniones totalmente opuestas. Hay especialistas que no los recomiendan y especialistas que afirman que esto es totalmente un mito.  

Yo soy de la opinión de que no vas a engordar más si cenas hidratos de carbono. Al contrario, los hidratos de carbono son lo que más rápido utiliza tu cuerpo para producir energía, por tanto, es lo que más rápido se va a "quemar"

Siempre hemos oído que por las noches, no vamos a hacer ejercicio, por lo tanto, al ingerir hidratos de carbono le estamos dando energía innecesaria a nuestro cuerpo, que al no usarla, la transforma en grasa. Bueno, y mi pregunta es, ¿si ingerimos grasa, no estamos dando directamente grasa al cuerpo para almacenar? y ¿si ingerimos proteínas, el cuerpo, como por la noche no realiza ejercicio, no va a necesitar la energía proporcionada por las proteínas (que es la misma cantidad de energía que proporcionan los hidratos) y la almacenará también en forma de grasa? 

Cenemos lo que cenemos por la noche, nuestro cuerpo tiende a almacenar en forma de grasa, porque seguidamente vamos a hacer un periodo de descanso en el que no necesitamos demasiada energía. 

Entonces, lo importante no es dejar de ingerir hidratos por la noche, lo verdaderamente importante es comer una cantidad de comida adecuada. Y un platito pequeño de pasta o arroz no nos va a hacer que engordemos, igual que no lo va a hacer un platito pequeño con alimentos proteicos. 

Y es que ya lo dice el dicho "Desayuna como un rey, almuerza como un principe y cena como un pobre"

Aprendiendo A Tomar Cafe Verde

Existen diferentes formas de ingerir el cafe verde, se puede encontrar en forma de cápsulas, en forma líquida y los granos naturales. Ya se encuentran en el mercado  chicles con extractos de cafe verde, el contiene los mismos componentes que las demás formas. Cada producto tiene una forma diferente de administrarse, pero siempre es bueno estar conscientes que los suplementos contengan  un 45% de ácido clorogénicoal, y se debe tomar entre  2 ó 3 veces diarias, para poder disfrutar sus  efectos. 

Cada persona podrá escoger la forma de ingerir la cantidad necesaria de cafe verde, debemos estar seguros que el cafe verde es de buena calidad, ya al acostumbrarnos a ingerir cafe verde será de forma natural todos sus efectos en nuestro organismo. la forma más practica de tomarlo es por medio de capsulas, pildoras, o liquido en la forma naturarl es una de las mejores pero siempre en el proceso de traslado y tiempo, se van perdiendo propiedades. 

Los nutricionistas recomiendan ingerir dos tomas en el día. La primera debe ser en la mañana y e ayunas, a segunda antes de almorzar al mediodía. No se recomienda tomarlo en la noche ya que contiene pequeñas cantidades de cafeína, que pueden alterar el sueño.

Como Perder Peso de Forma Rápida con Café Verde

 

Los beneficios del grano de café verde para perder peso.

El grano de café verde contiene polifenoles, incluyendo los ácidos clorogénico, que, como el extracto de semilla de uva y té verde, tienen antioxidantes que ayudan al cuerpo a neutralizar los radicales libres dañinos. Investigaciones también han demostrado que el ácido clorogénico en el grano verde de café tiene un efecto anti-hipertensivo en seres humanos que promueve la presión arterial normal. A diferencia de las bebidas de café, el extracto de café verde en grano es bajo en cafeína y no es un estimulante.

Los ácidos clorogénicos vienen destruidos cuando se tuestan los granos de café y sus beneficios no están disponibles en las normales bebidas de café. Los ácidos clorogénicos presentes en el grano de café verde aumentan los beneficios de pérdida de peso en un par de formas diferentes:

En primer lugar, promueven el equilibrio del azúcar en la sangre inhibiendo la liberación de glucosa dentro del cuerpo.

En segundo lugar, los ácidos clorogénicos impulsan la producción metabólica del hígado, que así quema más grasa.

Este mecanismo dual trabaja para mantener la masa corporal de nuestro cuerpo magra y obstaculiza la absorción de grasa y la ganancia de peso.

Viene en una frasco que contiene 60 cápsulas de 500 mg. La dosis diaria es de 2 cápsulas al día, tomadas en el almuerzo o la cena.

Puedes hacer un pedido mínimo de 1 unidad y el Envío es totalmente gratis a todo el mundo.

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Consejos Para Adelgazar

El simple hecho de pensar en la palabra dieta puede ponerte los pelos de puntas por todas esas que has intentado sin resultados. Elimínala de tu vocabulario y sigue estos sencillos consejos que te ayudarán a tener una figura envidiable.

1. Desayuna. Sonará a cliché, pero el desayuno realmente es la comida más importante del día. Hay una gran variedad de estudios que demuestran que las personas que desayunan tienen más probabilidades de mantener un peso saludable que aquellas que no desayunan, además de tender a comer menos calorías a lo largo del día. Así que empieza bien tus días con un combo saludable de cereales integrales, proteínas magras, frutas y verduras.

  
2. Condimenta. Olvídate de freír y rebosar la comida o de llenarla de queso gratinado, existen muchas otras formas de hacer que la comida sepa ¡muy bien! Una de esas es usando especias. Sazona con limón, chile o hierbas, según lo que estés comiendo. Experimenta con distintas especias que le den un toque especial a tu comida sin aumentar calorías.

3. Come más fibra. Si por más que tratas de comer menos el hambre siempre te alcanza, es hora de aumentar la fibra. La fibra la encuentras en cereales integrales, frutas y verduras y te ayudará a estabilizar el azúcar en la sangre, además de hacerte sentir más lleno.

4. Come más proteína. Las proteínas son particularmente buenas para la pérdida de peso porque el cuerpo usa más calorías para digerirla que las que usa para digerir las grasas y los carbohidratos. Además son las encargadas de formar y mantener la masa muscular. Y, por si eso fuera poco, te hacen sentir satisfecho por más tiempo, ayudándote a calmar el hambre de medio día. Asegúrate de comer las proteínas correctas, como pescado, pavo, pollo, frijoles, lentejas, claras de huevo y lácteos bajos en grasa.

5. Come más. 150 calorías pueden ser 20 gomitas de dulce o 4 tazas de palomitas sin grasa. ¡Elige tu mejor opción! Cuando eliges alimentos con más calorías podrás consumir menos de ese alimento y, por lo tanto, no te sentirás tan satisfecho.

6. Dale más sabor. Busca opciones de agregar sabor a tus comidas sustituyendo los condimentos grasosos y llenos de calorías, como la mayonesa, la crema y los aderezos de ensaladas. En lugar de mayonesa unta un poco de aguacate en el pan de tu sándwich. Prefiere las salsas roja o verde que la crema agria.

7. Duerme más. De acuerdo con estudios recientes la falta de sueño ocasiona cambios hormonales que resultan en un aumento del hambre y del apetito. Evítalo durmiendo al menos 7-8 horas diarias.

 


8. Platos más pequeños. Busca que los platos que usas para comer diariamente no sean muy grandes. Un plato grande implica que se verá medio vacío con la misma cantidad de comida con la que un plato mediano o pequeño se vería muy lleno. Engaña a tu cerebro para que piense que está comiendo más usando platos pequeños.

9. No te distraigas. La hora de la comida debe ser exclusivamente para comer. No te distraigas viendo la tele o trabajando porque no pondrás atención a cuánto estás realmente comiendo. Trata de comer más a conciencia, tomándote el tiempo para saborear cada bocado.

10. Busca apoyo. Cada vez son más las personas que buscan comer sano y se preocupan por su salud, seguramente algunas de esas personas son amigos tuyos así que acércate más a ellos, a todas las personas que tienen ideas similares a las tuyas sobre mantenerse saludable y comer de manera adecuada. El apoyo de un ser querido que sigue el mismo camino que tú te ayudará a conseguir tus metas más rápido y fácil.

Aqui te enlazo a  una corta presentación, te voy a mostrar una estrategia de pérdida de peso algo inusual que te va a ayudar a obtener un vientre plano en menos de 7 días mientras sigues disfrutando de tu comida favorita. 

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